Kıpırdamadan oturun, kendinizi rahat hissettiğinizde, bir dakikada kaç kez nefes aldığınızı sayın. Ne kadar çok nefes alıyorsanız, ciğerlerinizin kapasitesi o kadar az demektir. Eğer 15 kez ya da daha az nefes alıyorsanız ciğerleriniz çok iyi durumda, tebrikler… 25′ten fazla ise akciğerlerinizin fonksiyonunun artırılması gerekiyor. Bunu yapmanın en iyi yolu kardiyo egzersizlerinden geçiyor; Önce doktora danışmak şartıyla…
http://www.basitbook.com/akciger-kapasitesi-nefesle-olcun.html
http://www.basitbook.com/akciger-kapasitesi-nefesle-olcun.html
Pratik ve Şık Dergilik tam size göre demektir.
Halen okumakta olduğunuz ve bir türlü bitiremediğiniz dergilerinizi her an gözünüzün olmasını sağlayacak pratik dergilik yapımına kısaca değinelim.
Gerekli Malzemeler :
- İstenilen ebatlarda Çita (Konulacak dergi miktarına göre ve göz zevkinize göre değişebilir)
- Makrome ipi, ip renginin çita rengi ile uyumlu olasına dikkat edin.
- İplerin uçlarına takmak için ahşap boncuk. (Takı malzemecilerinde veya tuhafiyelerde bulunabilir.)
- Çitamızdan ipleri geçirmek için matkap kullanmanız gerekebilir, eğer matkapla uğraşamam derseniz pekala bir çivi deliğide işinizi görür.
Not: Çita duvara dübel ve vida ile monte edilebileceği gibi çitanın iki ucuna takılacak halka vidalarlada monte edilebilir.
alıntı: http://www.basitbook.com/pratik-dergilik-yapimi.html
Halen okumakta olduğunuz ve bir türlü bitiremediğiniz dergilerinizi her an gözünüzün olmasını sağlayacak pratik dergilik yapımına kısaca değinelim.
Gerekli Malzemeler :
- İstenilen ebatlarda Çita (Konulacak dergi miktarına göre ve göz zevkinize göre değişebilir)
- Makrome ipi, ip renginin çita rengi ile uyumlu olasına dikkat edin.
- İplerin uçlarına takmak için ahşap boncuk. (Takı malzemecilerinde veya tuhafiyelerde bulunabilir.)
- Çitamızdan ipleri geçirmek için matkap kullanmanız gerekebilir, eğer matkapla uğraşamam derseniz pekala bir çivi deliğide işinizi görür.
Not: Çita duvara dübel ve vida ile monte edilebileceği gibi çitanın iki ucuna takılacak halka vidalarlada monte edilebilir.
alıntı: http://www.basitbook.com/pratik-dergilik-yapimi.html